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版权信息
前言 你喂养的那匹狼
第一部分
Chapter 01>>> 自我催眠：自我催眠是怎么回事，多任务处理的鬼话，日常的恍惚状态，为什么说你是自己现实的创造者
日常恍惚以及为什么说“多任务”是催眠的敌人
你的能量跟随你的注意力并打开你的心扉
本杰明·富兰克林无意中提出了催眠作用的机制
催眠和自我催眠的核心：打开心门
现在的信念就是未来的现实
要从大脑所有者变成大脑使用者：创造现实
Chapter 02>>> 每天的奇迹： 温暖的思维到底是如何使人温暖的，如何在几秒钟内催眠自己，今天又收获了什么
身体追随我们的想象
通过实际经验加深催眠
“假装”——一个神奇的秘密武器
世上最好的即时催眠
怎么看就会怎么想：面部表情的神奇作用
恭喜，你赢了！
Chapter 03>>> 记忆： 我们会遗忘，但为什么我们能回想起的东西却又比我们认为得多？为什么我们总是想不起真实发生的事情
潜意识是我们的保护天使
经验池
回忆时要注意差距
我们在无意识中塑造自己的记忆
转移你的注意力，决定让什么成为记忆
Chapter 04>>> 习惯： 你的潜意识如何确定你是强悍的超级英雄还是胆怯的小老鼠，为什么要进行控制
限制记忆的那根绳子有多长？
人类是一种习惯性的动物
是铁一般的自律还是自我催眠
心理习惯也是有好有坏的
你想什么，你就是什么；你想要什么，你就能做到什么
Chapter 05>>> 潜意识： 为什么神话存在于集体意识中，你如何才能让暗示绕过意识进入潜意识中
富含铁的菠菜的传说和催眠有什么关系
童年的暗示伴随一生
成功自我催眠的第一步：保持头脑冷静
我思故我在，是这样吗？
如何避开“意识”这个难缠的门卫
Chapter 06>>> 接着，我要离开了： 怎么用眼睛、声音和有趣的肢体动作让思维停下来，把幸福请过去呢
带着思维盯着看
别担心！
你不想想的，就不用去想
越是复杂，放松效果越好
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大脑中的银幕
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要“像孩子学走路”，还要“参与其中”
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Chapter 07>>> 暗示的迷人世界： 从潜意识中的偷渡者到帮助实现愿望的天使
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未知的入侵
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暗示感应性——为什么童年看过的广告会有怀旧的效果
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你能做到心想事成，但你到底想要什么呢？
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理想的暗示是充满积极情感的愿景
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Chapter 08>>> 关于动机： 情绪如何激发我们的潜意识，为什么旅途不是目标
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为什么新年下定的决心极少能坚持超过一个月
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尝试使人聪明
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永远往好的方面看——找到你积极的动机
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去帮忙：从索取到奉献
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我们真正需要的是什么
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Chapter 09>>> 言语的力量： 如何将鼓舞人心的暗示融入你的生活，如何成为自己电影的导演，如何做到即使困难也要继续坚持你的目标
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描述暗示的六个黄金法则
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将暗示融入日常生活
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你会变得很棒，并会拥有一个更富想象力的大脑
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阅读有用，写下来更有用
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把日常的行为变成催眠练习
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时刻关注长期目标
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幸福就是：保持良好的运动状态
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去旅行吧，旅途不是目标，而是生活
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即便不顺，也得坚持
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暗示不是一成不变的，有时也需要修改一下
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可以休息，但不能放弃
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Chapter 10>>> 高级自我催眠： 如何通过催眠的方式让你更加放松，如何让暗示更持久，如何永远保持美好的感觉
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快速经典：万能博士的催眠引导法
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幻想之旅
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成为你自己的舞台设计师和定位侦察员
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用视角的变化来训练你的大脑
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使周围的干扰成为帮手
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到你的锚点——你喜欢的地方去
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锚点是快速进入美好感觉的通道
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作为生活中各种情况紧急药物的锚点
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神奇的朋友锚
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第二部分
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Chapter 11>>> 使用维京人的策略补充能量： 如何学着信任自己，以便实现自己想要的成果
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在篝火上宣誓——维京人的策略
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细微差异决定了成败
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自信的陷阱：不公平的比较
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目标只是时间轴上的一个点
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是做优胜者还是做完成者——成功由你自己来定义
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耐心带来自信，爱和幽默带来耐心
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Chapter 12>>> 过上美好生活： 如何让恶习退休，用健康有活力的习惯取而代之
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日常恶习很烦人，但也有用
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只要必须，那么就能
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用催眠来跨越艰难的第一步
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请当心“禁止”——为何节食会发胖？
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灵活地转移注意力
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Chapter 13>>> 消除压力： 如何击败肾上腺素并自动将紧张变成放松
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大脑和身体的重大警报——肾上腺素应该去哪里？
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删除恐惧占位符
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如何将“压力”开关切换到“放松”？
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你本身不是压力
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压力下的放松
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Chapter 14>>> 不要害怕恐惧： 如何让岩石变小，如何消除自身所面对的恐惧
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如果注意力改变，湍流就会变成秋千
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当恐惧扼住你的喉咙，你必须先解开它的结
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巨大的恐惧就像拦路的岩石
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把恐惧打扮一下，和它一起玩
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每个人都有恐惧，只是表现形式不同
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如果蜘蛛是婆婆，恐惧是占位符
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什么时候从专家那里获得帮助更合适？
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如果你的潜意识知道答案呢？
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Chapter 15>>> 我想我正在变得健康： 如何唤醒自己的自我修复能力，为什么说潜意识通常是最好的医生
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不吃药、不打针，用催眠暗示
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止痛药起作用，是因为上面写着“止痛药”吗？
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为什么说要想催眠有效，就得相信某些东西？
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作为通用药物的自我催眠
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Chapter 16>>> 乐趣的来源： 如何在合适的声波中更有效地学习，如何在大脑中使用记号笔，如何让考试成为你的表演
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减少背景噪音
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关掉光学噪音
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让头脑放空
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聪明的重复的力量
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合理对学习内容进行分类是学习任务的一部分：优先级的三个类别
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积极的学习动机：向全世界展示你所拥有的一切！
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Chapter 17>>> 解决拖延症： 你是如何获得令人陶醉的成功感觉的，如何解决分心的问题，怎样才能一直开开心心地做事情
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是挫折而不是兴趣——缺乏成功体验的恶性循环
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为什么拖延？原因有很多，问题却只有一个
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分阶段对抗拖延症
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想办法骗过讨厌的分心
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Chapter 18>>> 运动中的自我催眠： 更高、更快、更远——如何做到你认为不可能的事情
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身体会毫不迟疑地对想法做出反应
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用两根手指举重——想象力的力量
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通过心理训练可以让你心想事成
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Chapter 19>>> 协调两性关系： 如何运用催眠技巧使你的两性关系充满活力，如何用想象中的羽毛点燃新的激情
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利用催眠小技巧启动积极螺旋
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Chapter 20>>> 治愈你的失眠： 一觉睡到大天亮的神话，睡前酸奶的秘密，如何才能睡得更好
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经常醒的人睡眠也是正常的
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第一次睡眠和第二次睡眠
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高级入睡技巧
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你是如何把这一天结束的
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更新时间：2020-12-04 17:27:24
完结共135章
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