恭喜，你赢了！

稍微深入一点，把有意识的微笑发展到一定程度的时候就是另一个技巧了，即：获胜者姿势。在下次你需要快速获得更多自信的时候，例如工作面试或约会之前，这种简单的策略可能会很有帮助。

站直，将身体重量均匀分布在双腿上，使你牢牢站在地上。然后向上伸展你的双手，就像那些在奥运会上打破纪录的田径运动员一样。绽放你最快乐的微笑：是的，你是冠军！想象着你正将奖杯举向天空，或正在亲吻奖牌。具体怎么做并不重要，重要的是你要能想象到那种荣耀的感觉，获胜者那种昂首挺胸的感觉。你喜欢怎样做就怎样做，尽可能地舒展全身，欢欣雀跃。

刚开始时你可能会觉得很傻，一分钟后，你的手臂可能会有点痛，但这种获胜者姿势的效果绝对是明显的。我们的潜意识会直接对这个有意识进行的“表演”做出反应。它无法判断是否真的发生了让我们如此亢奋的事情，它不知道我们是真的非常兴奋，还是只是假装。你的潜意识只会这么反应：“哦！主人明显是赢得了什么，他（或她）可以为自己感到骄傲，昂首挺胸，所以为了保险起见，我也得多释放一些幸福荷尔蒙出来。”

同样，对于害怕演讲、害怕在会议上讲话、害怕登上舞台的人来说，这样的练习也能创造奇迹。当你精疲力竭，需要新的能量的时候，胜利者姿势也是一个很好的救急办法。如果你担心在外面这样做显得很傻，或者怕别人说你在大街上蹦来跳去的表现是神经病，那你也可以偷偷地在一个小小的换衣间做这个高举奖杯的练习，你的潜意识可不管你是在哪里欢呼雀跃的。

你看，从有意识的行为到其对潜意识的影响，这个转化过程是十分流畅的。所以现在谈起催眠的时候，就不再谈论潜意识和意识的二元性，而是把两者看作一个整体。就像一个活的有机体，在不断地运动中。

在深入了解潜意识的功能之前，我们先来做一个很棒的小练习，这个练习更像是一个“真正的”催眠练习——看起来效果也的确如此。

手指磁铁

把你的脚放在地上，

把手放在大腿上，

放松，背往后仰，

闭上眼，

闭紧眼，

用鼻子吸气，用嘴呼气，

吸气，呼气，

……

当你感觉完全放松的时候，睁开眼睛，

把手向前伸，

双手手指交叉，牢牢握住，

拇指交叉成十字，

像祈祷一样，前臂弯曲，

食指分开，

呈字母V的形状，

看着食指之间的间隙，

想象着，你的两个食指指尖是两块相互吸引的磁铁，

你每说（或听到）一个字，他们就会明显地相互吸引，

直到两手中间牢牢贴紧，

当两手接触时，闭上眼睛，

放松，

再放松，

（暗示）

你越来越放松，

越来越放松，

完全放松，

一，二，三，

睁眼。

和之前的练习不同，这次练习除了放松没有具体的目的。但它向你展示了你的身体是如何尽一切努力去实现你的内在想象。在这个练习中，你的手指不是只去“扮演”磁铁，而是要真的变成磁铁。这是基于你的潜意识在你生活中所学到的所有磁铁的表现行为。这种自我催眠没有具体暗示，但在以后可以补充。手指接触后闭上眼睛时是发出具体暗示的理想时间，因为刚刚你已经看到，你的整个身心系统是如何对你的想象做出反应的，所以暗示也要落在实处。这种放松练习你做的次数越多，以后将它们与暗示结合起来就会越容易。

但我们得先看看我们的潜意识是如何运作的，因为只有了解我们这一最宝贵的帮手，我们才能更好地利用它。