成功自我催眠的第一步：保持头脑冷静

但是，这一点说起来容易做起来难。如果从孩提时代起，你的内心就对自己进行责骂，这就会成为一个训练出来的顽固的坏习惯。如果我们现在不断地对自己说：

“我是灵活的”，或者说“这我能做到”，就像进行心理暗示一样，让潜意识轻松地“消化”它们。我们会发现，自己很难接受这种新的“事实”。想想菠菜富含铁的那个例子，你会发现，消极的思维习惯很容易养成。可以说，大脑中的神经路径就像是发达的高速公路，可以自动控制。所以，我将向你展示不同的方法，以防止你的想法自动沿着以前的老路走。为了有效地做到这一点，你首先必须学着什么都不要想。有一些神奇的小方法可以帮你，它们本身也是有好处的。当你初次体验大脑中的平静放松时，就像是在度过一个远离日常生活压力的小假期。虽然神经网络仍然存在，但暂时不会用到它们，它们可以休息一会儿。