别担心！

佛教徒在冻结思维这方面有更多的经验。例如，他们会利用哼唱冥想。不是哼唱一首歌，而是用一种音调单调地哼唱。但是，这种哼唱大多与某些多少有点复杂的仪式有关。不需要费什么事，它就能产生放松的效果。你也可以简单测试一下。找一种适合你音区的舒适音调，建议选择相对低一点的调子，效果更好，因为低音调更开放，更有共鸣。哼唱一下这个调子。你可以慢慢地往高一点或低一点稍微调整一下，直到你觉得舒服就可以了。

经典的冥想哼唱调是“OM”，这个调在印度被赋予了特别的力量。甚至还有一种所谓的“OM疗法”，据说，这种疗法可以把人的身体置于有益于健康的振动中。事实上，“OM”对大脑的松弛作用显然比“嘶”要好得多。在印度的一项研究中，人们发现，“OM”的哼唱声会刺激迷走神经，它会和交感神经一起构成植物神经系统。迷走神经是昼夜交感神经的夜间拮抗剂，它能舒缓血压、心跳和呼吸。可通过有意识地激活血管神经来治疗抑郁症和癫痫。通过刺激这个神经，整个大脑可以明显地进入一种安静的休息状态。这就是在用“OM”调哼唱时发生的事情。可以说，冻结思维在物理层面上得到了广泛的支持。

但我还没有完全列出哼唱的积极影响。哼唱还能使大脑区域的活动同步，从而提高创造力和注意力。瑞典的一项医学研究发现，通过哼唱可以打开鼻窦，使空气流动得更好，这对于经常感冒的人来说，肯定是个不错的消息。哼唱不仅有助于缓解鼻子堵塞和鼻窦堵塞造成的不适压力，还会产生一氧化氮。大剂量的一氧化氮虽然毒性很大，但在身体本身产生的小剂量，却有很大的疗效，它能抑制过度的炎症。因此，每天哼唱不仅能治疗鼻窦炎，而且能起到预防炎症的效果。

所以，经常像念经似的哼唱有很好的效果。为了增强放松的效果，在你的潜意识中加入画面，你还可以把哼唱与可视化结合起来。想象一下，如果你对着一个碗哼唱，那么碗就会因为充满你的哼唱而震动起来。