器械屈臂肩外展

呼吸

肩关节外展时呼气，还原时吸气

起始

坐于器械上，调整座椅位。膝关节屈曲，双脚支撑于地面，躯干紧靠椅背，肘部上侧紧贴支撑垫，双手握紧两侧把手。

过程

保持身体姿势不变，挺胸收腹，肩关节向外展，肘关节上侧对抗支撑垫至水平位，恢复至起始姿势，完成规定的次数。