并步

并步的移动距离比单步大，过程中球员身体重心起伏较小，不会出现双脚同时离地腾空的情况，所以在移动过程中，球员身体可以始终保持稳定。

以基本站姿站好，集中注意力，时刻注意来球动向。

以离球较近的脚作为支撑脚，另一只脚的前脚掌用力蹬地，向支撑脚并一步。

在离球较远的那只脚落地后，支撑脚向来球方向迈一步，移动到方便接球的位置。