NO.1　主食类

南瓜百合小米粥

原料调料

小米30克、南瓜30克、百合5克。

烹调方法

1.南瓜和百合洗净，都切小丁。

2.小米洗净，热水下入小米。

3.熬制10分钟后加入南瓜、百合。一起熬至黏稠即可。

营养说明

无论原来食谱如何，从备孕开始就要有意识地尝试粗粮主食了。把白米粥换成小米粥是增加粗粮摄入量的好办法。小米粥中再加入南瓜、百合等蔬菜，口感好，营养更全面。