284 如何全面把握八部瑜伽的循序渐进原则？

八部瑜伽中，前五个步骤讲自我与外界的关系，即是：该做什么，不做什么，该采取什么体位，呼吸和能量的控制等，最后要把感官的注意力从外界收回。后三个步骤是身体内在的运作，即：专注、冥想和三摩地，这三部分是心理部分，统称为“自律”。这三部分全由心理过程组成，关系密切，不可分割。完全的自律是把注意力完全专注于冥想至高无上的对象。这种完全的自律带给我们纯粹的知识。

修习者超越一切粗糙和精细的领域，而达到至上的境界，练习瑜伽一定注意循序渐进，不要操之过急。不要企图在尚未掌握专注之前就练习冥想，那样没有好处。

八部瑜伽的前五步，决定自我与外界的关系，后三个步骤全部是内心的运作。要想做好后三个步骤的训练，我们必须先成功地完成前五个步骤。