280 初期坐姿冥想的七个要点是什么？

初期坐姿冥想的七个要点是：

1．坐姿：冥想的坐姿一定要稳定舒适、头、颈、背挺直在一条线上。

2．环境：要选择一个幽静的氛围，告诉自己，在练习的这段时间里，尽量不要想与冥想无关的事情。

3．呼吸：以5分钟的深呼吸开始冥想。然后保持均匀的呼吸。

4．最佳时间：练习的最佳时间是黎明和黄昏，以及大脑比较空闲的时间。

5．地点：坚持每天练习、尽量在同一时间、同一地点，以帮助大脑尽快进入状态。

6．方式：练习中紧紧扣住你的冥想方式。

7．方法：一点凝视法。