147 王瑜伽的八大步骤包括哪些？

王瑜伽的八大步骤包括：

1．自律（Yamas）：遵守不杀生、不妄语、不偷盗、不淫、不贪五条戒律，使身体摆脱一切物质利益的束缚，并对万物怀有善意。

2．奉行（Niyamas）：遵守清净、满足、苦行、学习与诵读吠陀、崇敬神明。

3．体式（Asansa）：各种瑜伽姿势，目标是安定一切动作和感觉，最好的体位据说是盘坐。

4．调息（ Pranayama）：修炼瑜伽时的呼吸方法，做到除呼吸外忘却一切。

5．制感（Pratyahara）：通常，我们总是看到外边的世界，闻到外面的气息，听到外面的声音，我们感触的是一些外在的物质，却从来没有真正观察过自己内心的变化、内心的感受，和内在存在的能量。这个步骤意是将我们把对外界的所有感观的注意力转移到对内界的观察。

6．总持（Dharana）：全神贯注，使心灵与一念或一物合一，排除其他。

7．冥想（Dhyana）：经过长时间的注意力集中产生的一个阶段，此时已泯灭一切，类似催眠状态。

8．开悟（Samadhi）：经过上述不懈的修炼达到的极乐之境。大脑处于一种完全虚无状态，没有任何思想、任何意念，与外界无边无界。