125 练习瑜伽可以获得哪些利益？

练习瑜伽可以健身养生，美体美容：练习瑜伽能促进血液循环，提高免疫力。另外，练习瑜伽能使生殖器系统充满活力，预防并治疗各种生殖系统疾病。练习瑜伽还能舒展肌肉、关节、脊柱和骨骼系统，并且使之柔韧而强壮，让自律神经技能顺畅，从而平衡肌肉，强化内脏。练习瑜伽还能起到美容效果，通常情况下，在坚持练习瑜伽半年以后，你就会发现自己的改变，整个人重新焕发青春。瑜伽还具有逐步活化人类体内细胞的功能，促进新陈代谢，加速热量消耗。

瑜伽还可以安神减压，提高专注力：瑜伽姿势是把紧张和放松结合到最佳状态的练习，它使身体在有限的范围内极度地紧张，然后又彻底放松，在肌肉伸展、心灵放松、呼吸调节中减缓压力，回到如婴儿睡觉时的状态——平和、宁静、呼吸深长而轻松。

瑜伽体位法对头脑也是一种轻柔的训练。它能让头脑更加专注，更集中精力。

瑜伽的利益

瑜伽姿势是把紧张和放松结合到最佳状态的练习，它使身体在有限的范围内极度地紧张，然后又彻底放松，在肌肉伸展、心灵放松、呼吸调节中减缓压力，回到如婴儿睡觉时的状态——平和、宁静、呼吸深长而轻松。