118 练瑜伽可以控制高血压吗？

瑜伽训练可以帮助改善很多慢性病症状，并且降低慢性疾病的发病率。一些研究表明，瑜伽可以让人更健康，心态更平和放松。此外，它还教你学会感觉你的身体并且去倾听它发给你的信号。有些瑜伽练习方法对控制血压有帮助，如胸腹式呼吸可减压并使你彻底放松。通过调整体内氧气及二氧化碳的含量从而调节人体的植物神经系统，即调控交感与副交感神经，从而达到舒张血管，降低血压的作用。长期坚持练习效果就会明显显现。此外，冥想对控制血压也非常有益，瑜伽提倡的悦性食物也对调节血脂降低血压有非常好的作用。当然也有些瑜伽体位姿势是高血压人员应避免练习的，练习前最好在专业人士指导下进行，如头倒立式、肩倒立式等体位练习要避免，尤其是练习瑜伽的初期。

治疗高血压的半莲花单腿背部伸展式

在做半莲花伸展式的时候，由于腹腔各种器官得到收缩，有一股增大了的血流流向肚脐和生殖器区域，促进了血液循环，从而对心脑血管疾病起到了治疗作用，特别对高血压疗效显著。