第17章 抓住日常生活中的锻炼机会

对于不经常运动的人来说，想要养成规律运动的习惯，是非常困难的。所以运动学家推荐有心想锻炼的人，不妨先从日常生活中寻找既能消耗热量又不会太累的运动方式，比如爬楼梯和慢跑。

一、爬楼梯

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