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文前
为什么你需要这套“刻意练习·自我成长书系”
引言 沟通是一切关系的基础
第一部分 有效的沟通技巧
第1章 自我意识
技巧1 认识自身的默认模式
技巧2 识别情绪反应
技巧3 学习打断情绪反应
技巧4 停止扭曲的想法
技巧5 运用洞察力，管理消极情绪
第2章 谈话
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技巧6 创造安全空间，呵护彼此的脆弱
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技巧7 不做评价，保持好奇心
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技巧8 表达感激之情，提升情感亲密感
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技巧9 识别无法解决的冲突
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技巧10 即使有所疑虑，也要全心信任
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第3章 倾听
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技巧11 获取情感同意
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技巧12 建立情绪词汇表
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技巧13 学习同理心沟通技巧
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技巧14 区分想法和感受
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技巧15 进一步提问
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第4章 承担责任及修复关系
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技巧16 从相互指责到承担责任
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技巧17 理解冲突模式
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技巧18 暂停沟通，思考后再重启对话，以消除误会
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技巧19 诚恳地道歉
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技巧20 履行承诺，建立信任
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第5章 信任与亲密感
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技巧21 打造提升亲密感的安全空间
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技巧22 培养身体上的亲密感
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技巧23 培养情感亲密感、精神亲密感和智识亲密感
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技巧24 培养功能性亲密感或家庭亲密感
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技巧25 确认亲密关系中的亲密感需求
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第6章 健康的边界
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技巧26 知道何时需要调整边界
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技巧27 区分要求、需要和想要的东西
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技巧28 提出你的需求
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技巧29 迁就、逃避或反抗
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技巧30 运用正念，解决冲突
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第二部分 亲密关系中的问题（以及如何就这些问题进行沟通）
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第7章 亲密时刻
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问题1 欲望消退
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问题2 没有性生活
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问题3 分享新的性幻想
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问题4 欲望疲劳
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问题5 糟糕的性爱
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第8章 事业
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问题6 个人目标不明确
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问题7 职业生涯与成就
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问题8 事业的意义
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问题9 未来展望及长远规划
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问题10 透明、诚实与信任
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问题11 改变计划
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第9章 财务状况
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问题12 原生家庭的金钱观念
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问题13 财务决策与财务大权
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问题14 家庭贡献
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第10章 家庭
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问题15 姻亲及家庭规则
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问题16 和家人的边界
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问题17 信息分享与隐私
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问题18 不同的社交需求
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问题19 与伴侣坚定地站在一起
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第11章 共同的家
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问题20 承担家务的默认模式
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问题21 不关注也不更新家务分担模式
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问题22 不承担责任，不履行承诺
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问题23 请求对方做某事时，要管理预期
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问题24 积累怨气
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第12章 朋友及其他人
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问题25 没有独立空间
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问题26 与外界隔绝
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问题27 嫉妒
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问题28 缺乏安全感
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问题29 不忠
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结语
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附录
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致谢
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参考文献
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作者简介
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封底
更新时间：2024-04-25 19:14:06
完结共84章
倒序